养生保健扫盲 什么是保健按摩


沐浴头

用双手托住前额,在前额下部轻轻摩擦,翻转到脑后的两只耳朵,在头上轻轻摩擦,然后放回前额。这是一次。一共擦10次,然后用手指肚轻轻擦10次整个发根。它能调和所有血管,保持气血畅通,面色红润,减少皱纹。

Cuanzhu

左右交替轻叩双侧Cuanzhu穴位(位于眉间凹陷处),突出部分用拇指弯曲,每点15-20次,稍有不适。它具有缓解额痛、眼睛肿胀和恢复视力疲劳的作用。

转动眼睛

坐直,向左转动眼睛5次,然后向前看一会儿,然后向右转动眼睛5次,向前看一会儿。这对保护视力很有好处。

点击荆明

用两个食指点击双侧荆明穴(眼内角以上0.1英寸),持续15 ~ 30秒,以轻微不适为度,具有缓解眼睛疼痛、明目的作用。

揉眼睑

轻轻地按下双手的拇指,打开两边的眼睑,然后顺时针和逆时针旋转揉20次。它具有减轻眼睛疼痛和改善视力的作用。

按压太阳

将双手食指末端按压在两侧太阳穴上旋转,分别逆时针按压10 ~ 15次。它具有止痛和提神的作用。

敲你的牙齿

闭上你的嘴,敲你的上下牙齿20-30次。能防止牙齿松动脱落,促进消化功能。

揉鼻背

用拇指背揉双侧鼻背,直到局部发热。有助于通风和预防感冒。

干洗脸

双手合十,从前额往下洗20 ~ 30次。它具有提神和降血压的作用。

假梳头发

用双手指尖触摸头皮,从前额到枕头后面,从头顶到太阳穴侧梳头发,让头部感觉发烫。它具有引人注目、止痛和抗高血压的作用。

唱古天

双手手掌紧紧地压在两个耳孔上,用双手三个手指轻敲后枕骨10次,然后手掌合上压耳孔,用手指轻按后枕骨,然后突然提起,连续开合戒指10次,最后将两个食指插入耳孔,旋转3次,然后突然松开。这算为1次,共3 ~ 5次。具有提神醒脑、增强记忆力、增强听力、预防耳部疾病的功效。

揉揉胸部

将手掌压在胸部上方,逆时针旋转并揉揉10次。它能加速血液流动,减轻胸肌疲劳。

抓住肩部肌肉

用右手拇指、食指和中指揉捏左肩肌肉,用左手揉捏右肩肌肉,交叉10次,具有放松肩部和缓解疲劳的作用。

滇钟山

用拇指腹部的一点力按压两个乳头之间的线中点(即钟山穴),大约30分钟后突然松开,重复5次。具有清胸理气、止痛平喘的功效。

坐着别动

坐着别动,头脑冷静,深呼吸,然后慢慢呼气,重复10次。它具有呼出旧气、吸收新气、强肺理气、改善呼吸功能的作用。

霍兴格兰

将双手轻轻放在胸部两侧的胸壁上。将手指沿肋间空间从内向外滑动,重复10 ~ 15次。具有开胸理气、祛疤平喘的功效。

舒达张

用一只手和五个手指放在她的腰上,手指头朝下,从心窝开始,沿着肚脐两侧向下,然后向右,向下,向右肋骨,然后向左。也就是说,沿着大肠的方向摩擦10次。具有疏通大肠、促进消化、预防便秘的功效。

阴阳

以肚脐为中心,双手相向,水平放置在肚脐眼的左右,向内和向外揉抚双手10次。它具有理气、消气、促进消化的功效。

搓环条

坐姿或站姿。揉揉

双手手掌紧紧地压在膝盖上,向外旋转10次,然后向内旋转10次。它具有祛风、软筋骨、增强膝关节功能和预防关节炎的作用。

擦大腿

用双手紧紧握住一根大腿根,用力向下压至膝盖,然后再擦大腿根20次。它能促进关节灵活性,增强腿部肌肉,预防腿部疾病。

搓腓肠肌

用两只手掌一边捏小腿,一边旋转一边搓30次,可以疏通气血,增强肌肉力量。

捏跟腱

用拇指和食指两边捏跟腱20次。具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强足部力量的作用。

搓脚底

用手搓脚底各80次。具有引虚火、疏肝明目的作用。

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