冬季预防感冒15个小常识 常喝鸡汤冷水洗脸


冬季养生的重点是预防感冒,因为冬季天气寒冷,人体抵抗力下降,很容易引起感冒等疾病,所以你必须知道一些预防冬季感冒的常识。冬天预防感冒的一些常识是什么?事实上,生活中有许多预防感冒的方法。以下是一个简短的介绍。

1,焦煮生姜

20-30g新鲜生姜,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮沸,凉后趁热饮用,预防流感效果好。

2、喝热饮

喝热饮是为了使人体“内部环境”变暖,喝热饮时,水蒸气也会进入口腔,滋润上呼吸道,促进血液循环,增强白细胞对细菌和病毒的吞噬能力,防止细菌入侵。热饮进入人体,可以温暖各种器官,让全身感觉轻松舒适。热饮有许多选择。除了热水,冬天喝热红茶和牛奶是个不错的选择,但是不应该太多,一天不要超过三四杯。

3。在你的办公桌前放一台加湿器

加湿器可以让你的工作环境更加潮湿。吸入蒸汽可以帮助你湿润鼻子里的粘液,通过擤鼻涕更容易排出。如果你在办公室工作,你可以在桌子上放一盆热水或者空气加湿器。

4,经常喝鸡汤

鸡汤是抗感冒的良药,因为汤里煮的一些蔬菜(如胡萝卜)对身体有好处。它含有多种抗炎物质,有助于减少粘液分泌和咽喉肿胀。但是它最好的好处之一是在寒冷的冬天喝一碗鸡汤会让我们感觉非常舒服。这是一种舒缓的食物,可以让你的精神感觉良好。如果你精神好,你的身体自然会感觉更好。鸡汤也能提高你的体温,帮助你抵抗感染。

5。用冷水洗脸

冬天很冷,所以很多人选择早上用热水洗脸。事实上,早上用冷水洗脸不仅能让人清醒和精神焕发,还能防止冬天冷空气侵入室外引起的感冒。冷水洗涤可以提高人体的抗寒能力,刺激和改善面部血液循环。正因为如此,冬季冷水洗涤能有效预防感冒和鼻炎,也有利于神经衰弱伴神经性头痛的患者。

6。握手后洗手

当感冒患者打喷嚏或咳嗽时,他可能会将病毒喷到手上。和这样的人握手会增加感染的风险。建议在初冬感冒高发季节握手后尽快洗手。此外,门把手、公共汽车吊环等。可能被感冒病毒污染了。接触后尽快洗手。

7,热水浸泡双脚

也可以在睡前预防感冒。脚位于人体的最下端,属于人体的顶端。因此,许多人会在冬天经历手脚冰凉的现象。寒冷来自底部,脚的温度将直接影响全身的温度。冬天每天晚上坚持泡足可以促进足部血管扩张,加速局部血流,这不仅可以预防感冒,还可以提高睡眠质量。

8。用盐水洗鼻子

用盐水洗鼻子可以减少感冒次数。这是因为用盐水清洗鼻子可以防止细菌在鼻腔生根和生长。这个解决方案很容易制作。将自来水煮沸,加入盐形成溶液,冷却后即可使用。

9。揉揉鼻子以防感冒

从眉心开始,将食指放在鼻梁上,然后再揉一遍。不要使用太多的力量。当你的鼻子有点红时,手术时间最好。该方法能加速鼻子的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。

10,经常吃绿叶蔬菜

英国剑桥大学巴布拉汉研究所发现,多吃绿叶蔬菜可以提高免疫力。吃西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜,效果更好。

11。穿着得体

对于对儿童和老人抵抗力低的人,你应该在感冒高发季节去不那么拥挤的地方保暖。然而,光穿更多的衣服是不够的。注意应该

感冒主要通过呼吸道由空气滴传播。通风是最好的消毒方法。每天早上,打开窗户深呼吸至少15分钟(除了雾天等。),可以减少感冒的发生。如果一个家庭成员感冒了,每天或每隔一天熏蒸一次醋来消毒空气以防止感染。此外,当人们外出回来时,也可以用干净的水漱口来预防感冒。

13,注意个人卫生

打喷嚏、咳嗽等飞沫的传播以及通过一起吃饭和分享物品进行接触是引发流感的重要途径。为了堵住这些通道,毛巾和洗脸盆被专门分配在家里。此外,在开始与家人接触之前,要洗手,甚至洗澡,在家里换衣服。流感季节经常更换被褥。

14。美国自然健康医学专家Lorna博士指出,鼻子是人类呼吸系统的第一个“过滤器”。建议每天用稀盐水清洗鼻腔和鼻窦。此外,清洁容易被灰尘和其他污染物污染的头发、眉毛和胡须部分,可以防止污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入身体并导致感冒。

15,坚持快速行走

阿巴拉契亚州立大学的一项研究发现,每周五次30分钟的快速行走可以有效抵御感冒。但是小心不要锻炼太多。拉夫堡大学(Loughborough University)的研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力运动可以将上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)的发病率增加2-6倍。

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